Kurzmitteilungen

Lauftagebuch – Trail, mal was Neues!

12.10.2014 Training (10km unter 60min) DL leicht 60 min

Nach der Schlappe beim Intervall brauchte ich heute dringend was ganz anderes, was neues … etwas für die Seele! Denn eines ist mir klar geworden: ich laufe nur für mich! Also tu ich nur das, was mir gut tut!

Und bei dem herrlichen Wetter wollte ich raus in die Natur, goldgelbe Blätter sehen, durch die die Sonne hindurchblinzelt, raschelndes Laub unter den Füßen, durch Dick und Dünn und viel Abwechslung. Also rein in die Trailschuhe und los …

Die Strecke fing auf einer ehemaligen stillgelegten Kreisstraße an. Viel Platz zum Warmlaufen und die Sonne genießen. Dann ging’s ein Stück über Feldwege bis zum nächsten Ort, quer durch die Gassen in Richtung Holzbachschlucht. Wer lesen kann ist klar im Vorteil, ist ausgeschildert und ich bin trotzdem falsch abgebogen, tztztz….

Im Wald angekommen wurde der Boden schnell matschig, unter dem verrottenden Laub versteckten sich viele Stolperfallen, da muss man höllisch aufpassen wo man hintritt! Der Pfad wurde enger, den Brennnesseln konnte ich nicht mehr ausweichen. Was soll’s, kommen eben zu den Mückenstichen von gestern noch Nesselpusteln dazu, juckt alles ganz wunderbar … hehe. Meine Unterschenkel sind aktuell keine Augenweide ;-)

Und dann wurde es so richtig schön idyllisch :-)
Der Weg entlang des Holzbachs wird steil, mit vielen glitschigen Wurzeln und rutschigen Steinen, ist recht schmal und an der Seite schön abschüssig – Talfahrt sicher wenn man nicht aufpasst ;-)
Blöd war nur – es war Sonntag! Doch einige Wanderer unterwegs, die mit ihren Stöcken wie ‘ne Karawane durch die Schlucht wuselten. Und da musste erst mal dran vorbeikommen! Da nützt kein “Achtung”, oder “Bitte mal vorbeilassen”, … oder gar
“Vooooorsicht”. Neeeeee …. wenn die Lieselotte und die Brunhilde mit ihrem Otto und Karl-Friedrich durch die Wälder ziehen, da sehen und hören die nix! Hä? Wat is?
Na gut, hier muss man ja auch nicht unbedingt mit Läufern rechnen ;-)
Jedenfalls haben die mir meine pace versaut :-)
Aber egal, ich genoss die Aussicht auf den rauschenden Holzbach und schwitzte doch ganz ordentlich beim Trail bergauf, ist schon was total anderes! Die Beine brannten und ich war gar nicht sooooo böse wenn mich mal einer ausbremste, die Pause kam eigentlich ganz gelegen, hihi … wenn man nur relativ ebenes Gelände gewohnt ist (was hier im WW halt so “eben” heißt) muss man sich an so ‘ne Stolpergasse erst mal gewöhnen – man muss sich echt konzentrieren!

Aus der Schlucht raus ging’s dann wieder über Wald- und Feldwege, schön breit – aber leider gnadenlos bergauf! Und das Trail-Stück hatte die Beine echt ein bisschen schwer gemacht, und so richtig flott lief’s dann nicht mehr – aber es sollte ja sowieso ein Genießer-Lauf werden. Und so trabte ich weiter … bis ich wieder eine Engstelle passierte. Der Weg verzottelte sich irgendwie im Unterholz bis ich plötzlich nur noch querliegendes Geäst vor mir sah. Also ab durchs Gestrüpp, bis ich irgendwie wieder auf einen asphaltierten Weg gelangte.
Laut Trainingsplan war ich jetzt eigentlich fertig – nützt bloß nicht viel, wenn das Auto 3 Kilometer weiter weg parkt.
Also fröhlich weiter traben … wieder in den Wald … wieder über einen Pfad … wieder über Stock und Stein … rauf und runter!
Hehe, meine Abwechslung hab ich bekommen!

Und die letzten Kilometer über die Straße, in den Ort rein und …
ich hatte fertig!
Ein richtig gelungener Lauf!

Ich grüß euch heute fröhlich,
habt einen schönen Abend

 

Lauftagebuch – 15 km Gedankenfetzen

05.10.2014 Training (10km unter 60min) DL leicht 90 min

Ich bin heute eine längere Runde allein gelaufen, 90 min, das heißt mittlerweile 15 km. Ohne Geplauder, Ablenkung, … ohne Musik.

Dabei war mein Kopf relativ leer, daher diesmal kein großes Thema, sondern ein paar lose Gedankenfetzen:

Figur: als ich zu Hause gestartet bin, hab ich kritisch in den Spiegel geschaut und festgestellt “an mir ist nix mehr dran” ! Ich laufe definitiv nicht um abzunehmen, im Gegenteil. Ich muss aufpassen, dass ich genug futtere, um nicht zur Bohnenstange zu werden … zum Beweis:

:vorher da ist bald kein Arsch mehr in der Hose ;-)

Begegnungen: unter den vielen netten Menschen, die heute meinen Weg gekreuzt haben, war ein älterer Opi; der hat mir doch tatsächlich mit seinem Spazierstock den Weg versperrt und wollte Wegezoll ! :-) Ging dann Gott sei Dank doch ohne … und als ich falsch zum See abgebogen bin, stand da ein aufmerksamer Bürger und hat mir die Richtung gezeigt “Maadsche, dau muss do lang laafe!” – oder so ähnlich, Wäller Platt ist nicht meine Stärke :-D, laufen ist gesellig…

Eltern: mir kam ein Foto in den Sinn … Läuferpapi mit Kind … und ich musste an meinen Vater denken, der ist früher auch bei Volksläufen gestartet, eine uralte Kindheits-Erinnerung, schießt mir einfach so durch den Kopf, aus dem Nichts, ich hab keine Ahnung wie schnell der wohl war? Leider kann ich ihn nicht mehr fragen, er lebt nicht mehr, wurde nur 38 Jahre alt … meine Mutter ist ihm vor zwei Jahren gefolgt … mit 61 Jahren … genießt euer Leben und lauft was das Zeug hält, ihr habt nur dieses eine!

Haustiere: neidisch bin ich auf alle Hundebesitzer! Ich hab heute so tolle Tiere gesehen .. wenn ich die Zeit für so ein Tier hätte! Laufen mit Hund ist doch traumhaft … Nichts gegen meine Katzen, aber wenn ich an meine neu tapezierte Küche denke und was die beiden Teufel mit der alten Tapete angestellt haben :-(  oje…

Und so plätscherte die Zeit dahin, ich lief und lief und lief … und am Ende war ich recht zufrieden, dass die pace jetzt auch auf längeren Strecken unter 6 liegt.

RT 15 Karte RT 15er

Ich grüß euch aus dem Westerwald! keep running …

nachher

Lauftagebuch

25.09.2014 Training (10km unter 60min) Tag 38 DL leicht 60 min

Strecke: Meudt-Herschbach mit Vanessa, und wieder mit den Fujis – die werden mir immer sympathischer, sind so schön direkt…

Ich hatte heute viel Zeit die Gedanken auch laufen zu lassen, denn Vanessa ist immer ein gutes Stück hinter mir geblieben. Sie ist zur Zeit ein klein bisschen langsamer unterwegs als ich, achtet auf ihren Puls, der schießt Kapriolen … und so haben wir mal nicht gequatscht, sondern sind relativ still unsere Kilometer gerannt.

Aber – und das ist ganz entscheidend – es war ein behagliches Schweigen :-)

Kennt ihr das?  So wie in “Pulp fiction” … wenn zwei miteinander schweigen können, ohne das das unangenehm wird.

Man weiß, der andere ist da … und wenn man kurz wartet (weil man z.B.  die Straße überqueren muss) ist der andere wieder da. Man kann sogar die Strecke variieren – ich hab ne kleine Extrarunde eingebaut, aber es war klar … irgendwann trifft man sich wieder … ein paar Meter oder auch Kilometer weiter … man wird den Lauf gemeinsam beenden!

Und das macht – uiuiuiui große Symbolik ! – auch Freundschaft aus. Ein Freund muss nicht immer gegenwärtig sein. Aber – wieder ganz entscheidend ;-) – wenn man ihn anspricht, wird man gehört. Dann ist da ein feedback auf das man zählen kann. Selbst nach einem langen – behaglichen (!) Schweigen.

Und manchmal ist es vielleicht auch so, dass ein Schweigen missverstanden wird, und am Ende ist da doch ein feedback :-)

Ich wünsche euch gute Freundschaften – die sind nämlich was ganz wertvolles!

Schönen Abend….und keep on running!

Lauftagebuch

22.09.2014, Training Tag 37 (10km, 60min), DL leicht 30 min

heute mal die neuen Treter – die Asics Fujitrabuco 3 – ausprobiert, laufen wie am Schnürchen! Ich war ja etwas unsicher wegen der Größe (40), da meine Nimbus sogar 41,5 sind, aber alles gut…und mit dem Goretex gibt’s jetzt keine nassen Füße mehr :-) und ganz wichtig für Frau – schön sind die auch hihi :-)

Strecke: kleine Westert-Runde, mit Vanessa, pace 5:57 ist ok, Puls 148 mit max 159 könnte tiefer sein, aber das Wetter war Bombe – super klare Luft, schön kühl, in die untergehende Abendsonne gelaufen…ich muss bald mal über Licht nachdenken, ich werde testen mit Taschenlampe zu laufen, Stirnlampe schreckt mich irgendwie ab….mal sehen…

 

 

 

Lauftagebuch: Testlauf Hachenburger Löwenlauf

20.09.2014

Heute stand auf meinem runtastic-Trainingsplan das “Testrennen” für den 10-km-Lauf an. Das wäre dann ein Intervall gewesen – 3×12 min. mit ner pace von 5.50 bis 6.00 und dazwischen 3 min aktive Pause. Aber das war mir ehrlich gesagt zu langweilig, ich wollte den kompletten Lauf checken.

Also bin ich mit Martin – dessen Ziel ist wohl eher unter 55 zu kommen :-p – die Runde einfach mal zügig abgelaufen. So zügig das eben mit Seitenstechen und müden Beinen geht. Unterm Strich bin ich ganz zufrieden, die 10 km unter 60 sind geschaftt, nun würde ich gerne den gesamten Lauf unter ner Stunde finishen. Und wenn ich einen guten Tag erwische, sollte das eigentlich drin sein. Man sollte sich die Ziele nicht zu hoch setzen, aber eben auch nicht zu niedrig!

runtastic 20.09.14 2 runtastic 20.09.14

Mit dem Wetter hatten wir übrigens Glück, heute morgen ist noch dicker Nebel durch die Landschaft gewabert. Aber heute nachmittag hat doch tatsächlich die Sonne geschienen, und die paar fetten Gewitterwolken, die bedrohlich vor sich hin grummelten haben sich höflich zurückgehalten. Lediglich ganz zum Schluss, kurz vorm Ziel am Hachenburger Löwenbrunnen fing’s leicht an zu tröpfeln.Hachenburg Löwenbrunnen Hachenburg Marktplatz

So darf das Wetter dann am 18.10. auch gerne sein!

Ach ja…die neue Cap ist regentauglich :-)